Диета на 14 дней таблица с меню на каждый день отзывы и особенности

Диета на 14 дней таблица с меню на каждый день отзывы и особенности



Диета на 14 дней - меню на каждый день, отзывы и таблица характеристик.
Экспресс-диета на 14 дней поможет вам избавиться от 3-10 кг. Однако важно правильно подойти к этому типу питания, избежать изнурительных приступов голода и обеспечить организм веществами, в которых он больше всего нуждается.
Как эффективно похудеть за 14 дней: основные правила.
Снижение веса с помощью постных диет достигается за счет уменьшения количества калорий в рационе. Если при обычном питании человек потребляет 2 000-2 500 ккал, то при ограничениях в меню, предлагаемых для явного снижения веса, количество калорий уменьшится более чем в два раза.
Самый безопасный способ быстро похудеть - включить в свой ежедневный рацион овощи, фрукты, яйца и нежирное мясо.
Чтобы избавиться от нелюбимых килограммов, организм должен потреблять хотя бы минимальное количество аминокислот, микроэлементов и витаминов. Кроме того, употребление мяса в период поста поддерживает мышцы в хорошем состоянии, избавляя от необходимости беспокоиться о красоте волос и кожи. Из жидкостей можно пить только негазированную воду (до 2,5 литров в день) или зеленый чай без сахара. Важно понимать, что ускоренная потеря веса не означает экстремальное голодание!
Из рациона следует исключить следующие продукты.
Алкоголь; соль (не более 5 г в день); сладости и мучные изделия; сливочное масло; полуфабрикаты; копчености.
Независимо от того, какой тип 2-недельной экспресс-диеты вы выберете, вы должны питаться примерно в одно и то же время каждый день (4-5 приемов пищи).
Варианты меню экспресс-диеты на 2 недели.
Первая диета выбирается с учетом индивидуальных особенностей организма и пищевых привычек. Наиболее эффективной считается "жесткая", которая поможет сбросить до 10 кг лишнего веса. Вы должны есть рис или гречку без добавок; 14-дневная система Агостона подразумевает более умеренную диету. Меню состоит из натурального йогурта, нежирного мяса, овощей и фруктов. Хорошо работает японская экспресс-диета - бессолевое меню.
Предоставляет один из вариантов меню на две недели эффективного питания, содержащего разнообразные продукты.
День 1:.
2 вареных яйца, яблоко, груша и несладкий кофе. Салат из свежих овощей на ваш выбор (кроме картофеля); 1 яйцо, апельсин, чай.
Дни 2 и 6: Вы должны съедать 500 г нежирного творога в день и выпивать 1 литр кефира.
День 3 :
1 стак. кефира, яблоко, салат из сырой моркови с лимонным соком; 500 мл апельсинового или томатного сока, овощной салат; 250 мл кефира или кисломолочной выпечки, вприкуску с фруктами.
День 4: 500 г отварного куриного филе, 1 л кефира.
Дни 5 и 7: Свежие фрукты и овощи (за исключением бананов, винограда и картофеля).
День 8 :
1 вареное яйцо, овощной салат, чай. 200 г отварной куриной грудки; овощной салат; 1 ярус. Томатный сок; 100 г куриного филе, смесь свежих овощей, чай.
День 9 :
Фрукты на выбор; 100 г отварной говядины, салат (помидор, огурец, растительное масло); 50 г отварной говядины, яблоко, груша.
День 10 :
Ржаной хлеб; салат (огурец, помидор); чай. Отварная рыба 150 г; 1 ломтик ржаного хлеба. Кефир; овощной салат, 250 мл кефира.
День 11 :
2 яйца, 2 ломтика ржаного хлеба, 200 мл кефира; 150 г отварной говядины, овощная смесь; 2 ломтика ржаного хлеба, свежие овощи, 1 стопка. Кефир.
День 12: Фрукты и овощи (кроме банана, винограда), 1 литр кефира.
День 13 :
2 вареных яйца, овощная смесь, несладкий чай; 200 г отварного куриного филе, салат (помидор, огурец); 100 г отварной куриной грудки, 1 стакан кефира.
День 14 :
Кефир.
Такая смена продуктов в определенном порядке помогает организму получить весь набор необходимых веществ без вреда для него.
Как выйти из диеты.
Прекращать режим нужно постепенно, чтобы не навредить здоровью и не восстановить килограммы. Знакомые продукты следует вводить постепенно через четыре дня после окончания диеты.
Начальный приближенный алгоритм питания :
Овощи и фрукты; отварные крупы; яйца, творог или мясо; сыр, кефир.
Проверенный способ избежать набора веса после быстрой потери веса - это правильное распределение продуктов. Попробуйте следовать этому простому совету: во время каждого приема пищи кладите на тарелку среднего размера (ровно половину) фрукты и овощи, а остальное равномерно заполняйте белками и углеводами.
Плюсы и минусы 14-дневной диеты .
Если вы будете строго следовать меню 2-недельной экспресс-диеты, вы ощутите все преимущества этой системы питания.
Преимущества 2-недельной экспресс-диеты:.
Избавление от лишнего веса - 3-10 кг; Очищает организм от токсинов. Нормализует работу пищеварительного тракта; Улучшает обмен веществ.
Однако будьте готовы к побочным эффектам диетических ограничений, поскольку изменение привычного рациона может повлиять на работу организма, особенно на настроение.
Явные возможные побочные эффекты при похудении :
Нервозность; Нарушение сна; Депрессия; Обострение хронических заболеваний.
Проконсультируйтесь с медицинским работником перед приемом, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем. Если нарушение произошло во время приема пищи, рекомендуется приостановить работу таких систем питания до обращения к врачу.
Другие варианты быстрого похудения :
Экспресс-диета на 5 дней меню на 3 дня - минус размер.
Противопоказания к 14-дневной диете с учетом мнения врача.
Такая диета требует употребления большого количества сладких фруктов, поэтому убедитесь, что у вас нет противопоказаний в этом отношении и что в ежедневном рационе поддерживается баланс сахара. Кроме того, по мнению врачей, во время диеты полезно хотя бы несколько раз в две недели пить напитки, содержащие воду с капустой, лимоном и огурцом, так как это ускоряет обменные процессы в организме.
В список противопоказаний входят:.
Аллергия на продукты, входящие в меню; нарушения работы почек; беременность; патологии желудочно-кишечного тракта; заболевания сосудов или сердца; любые хронические заболевания.
Если у вас есть такое заболевание или если есть малейшие сомнения в состоянии вашего здоровья, не стоит прибегать к такой долгосрочной программе похудения. В любом случае, перед диетическим питанием необходимо проконсультироваться с врачом.
Обзор и результаты тестирования.
У Лиззи, 28 лет, после родов появилась проблема лишнего веса. После периода грудного вскармливания я решила выбросить все ненужное. Я хотела, чтобы мой муж увидел меня новыми глазами. Экспресс-диета (гречневая) дала мне результаты, но на 4-й день (осталось 10 дней!) Через неделю я чувствую себя лучше, и результаты очевидны!
Вероника, 24 года Я много раз сидела на постных диетах, но не могла продолжать до конца. Гречка, фрукты - слишком тяжелые для меня. Но уже через несколько дней бессолевой диеты я почувствовала радость в своей жизни, когда ненавистная мне цифра на весах уменьшилась. Я горжусь не только своей стройной фигурой, но и чистой кожей. Девочки, я вам советую!
Виктория, 32 года В моем примере любая крутая диета поможет вам сжечь весь жир, если вы не будете нарушать основные правила. После рождения детей я выглядела ужасно ... Я сама решила похудеть, пока была молода. Я сел за несколько японских блюд и устроил кефирные дни. Год на весах, и я вздохнула с облегчением!
Правильно подобранная экспресс-диета при отсутствии противопоказаний может помочь вам безопасно похудеть за две недели. Главное - соблюдать режим, следить за своим здоровьем, не путаться и придерживаться цели.



Брокколи для похудения а ты ещё не пробовала

24.01.2023 7:04:18

Otrytrerl

Брокколи для похудения: вы уже пробовали?
Брокколи - уникальный низкокалорийный овощ, который, кажется, создан для снижения веса. Если следовать всем рекомендациям, то за 10 дней питания можно потерять до 8 кг. Как использовать брокколи для похудения, чтобы оставаться в форме и не изнемогать от голодовок?
Как брокколи снижает лишний вес?
Во-первых, полезно знать, как брокколи способствует снижению веса. Активные вещества, входящие в его состав, начинают участвовать в многочисленных метаболиче...

Читать весь текст

Диетический стол n 6 Диета при подагре

24.01.2023 6:54:08

Третьякова Илана

Диетический стол n 6 Диета при подагре.
Показания к применению: подагра с суставными и внесуставными проявлениями (мочекислые камни в почках, подагрическая нефропатия без признаков почечной недостаточности), идиопатическая и симптоматическая гиперурикемия (кроме гиперурикемии, вторичной по отношению к КРФ), мочекаменная болезнь с образованием камней из уратов, мочекислые факторы, эритремия и другие заболевания, при которых показано ограничение мясных и рыбных продуктов.
Техника приготовления: ...

Читать весь текст

Диетическое питание при гастрите

24.01.2023 6:53:15

Rose Of Winds

Диетическое питание при гастрите.
На что жалуется ваш желудок? За ваши заблуждения. Гастрит - это хороший повод улучшить свое здоровье.
Гастрит - это скрытое заболевание, нарушающее секреторную и моторную функции желудка. Однако гастрит протекает по-другому. Если заболевание характеризуется повышенной кислотностью в желудке, диетическое питание при таком типе гастрита должно быть направлено на снижение секреторной функции.
Диетическое питание при гастрите с повышенной кислотностью.
Что это з...

Читать весь текст